七年级政治上62　学会调控情绪　3课件

甚至气愤， 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，期中考试结束了，巧用颜色，你对自己的成绩极为不满意，张亮考得很不好，北京市第二零六中学 刘凤琴 为什么一定要调节自己的情绪呢？ 假如，想到回家要挨妈妈的批评，到风景秀丽的野外去郊游或散步； 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 中午，非常懊悔，期中考试成绩发下来了，他心里，